كلنا نشعر بالحزن أو وهن في العزيمة من وقت لآخر . قد تكون مشاكل في العلاقة مع الناس ، أو مشاكل في العمل . مع مرور الوقت ، نتعامل مع المشاكل ، وأمزجتنا تبدأ في الإبتهاج الاكتئاب حالة مختلفة تمامآ . هو أكثر من مجرد هبوط في الحالة المزاجية . ففي وجود الاكتئاب ، مشاعرك تتحكم فيك ، وتشعرين كما لو أنك لا تستطيعين اجتياز هذه المشاعر وتبدأ بتوهم اشياء لاوجود لها وافكار سيئة تكون غير صحيحة ولكن العقل يوهمك بوجودها وهذا هو عمل الاكتئاب ليس لنا من الواضح لماذا؟ ، لكن السيدات يعانين من الاكتئاب أكثر من الرجال بمقدار الضعف
علامات الاكتئاب تشمل :- - فقد الشعور بالسعادة اثناء عمل الانشطة اليومية - ضعف الشهية - صعوبة التركيز - تغير في انماط النوم العادية - الشعور بالذنب أو الشعور بالتفاهة
-فقدان الرغبة في فعل أي شئ حتى ابسط الأشياء وكذلك صعوبه اتخاذ القرارات حتى في الأمور البسيطه يكاد يكون مستحيلاً 3/الشعور بالا جهاد والتعب حتى دون بذل أي مجهود بدني 4/عدم القدرة على الجلوس في مكان واحد وكثرة الحركة بدون هدف أوقصد 5/فقدان الشهية وكذلك زيادة في الشهيه بالنسبة للأكل ويصحبهااا فقدان في الوزن أوزياده في الوزن. 6/الارق الشديد وتقطع النوم أو النوم الكثير 7/فقدان المشاعر العاطفية 8/فقدان الثقة في النفس بصورة كبيرة وتحاشي مقابلة الآخرين والوحدة والبعد عن الناس . 9/الشعور الذاتي للإنسان بأن ليس لة قيمة في الحياة وأنة إنسان سيئ وغير قادر على فعل أي شيئ وأن ليس هناك من يستطيع مساعدته وأنة ليس هناك أمل في الحياة مستقبلاً 11/شعور الشخص بتقلب في المزاج ويكون عالي في فترة الصباح 12/التفكير بعدم جدوى الحياة والتفكير بالانتحار وهذا الامر كثير مايمر في أذهان مرضى الاكتئاب الشديد وهذا في حالات الاكتئاب الشديد بغض عن النظر عن من يكون هذا الشخص
ولكي يتم تشخيص مرض الاكتئاب الحاد لابد من وجود اعراض معينة هي شعور شبه دائم بالكآبة الشديدة )ضيقة الصدر( والحزن وربما البكاء بسهولة كذلك الشعور بفقدان الرغبة والفرح بالاشياء السعيدة المفرحة وعدم الاستمتاع بالنشاطات اليومية مثل العمل، الهوايات كذلك ضعف الرغبة الجنسية او فقدانها بالكامل. 13- شعور متزايد بالذنب بشكل مفرط وغير منطقي ولوم النفس بشكل مبالغ فيه بالاضافة الى احتقار النفس وفقدان الثقة بالنفس. 14- فقدان التركيز والقدرة على التفكير، كذلك فقدان القدرة على اتخاذ القرارات. 15- فقدان النشاط والشعور بالتعب العام والاعياء الدائم. 16- الارق او زيادة النوم. 17- البطء النفسي والحركي او زيادة التوتر والتهيج النفسي والحركي. 18-بالاضافة الى الخوف فالمريض يخاف من اي شيء قد يظهر امامه او يحدث له
وتجدر الاشارة هنا الى ان مرض الاكتئاب قد يظهر في شكل اعراض جسمية عضوية مثل الصداع المزمن، آلام اسفل الظهر المزمنة، اعراض القولون العصبي، آلام الصدر، الضعف الجنسي عند الرجال او النساء، كما ان هناك اشكالا اخرى للاكتئاب مثل الاكتئاب البسيط المزمن والذي تظهر فيه اعراض الاكتئاب بصورة اقل حدة من الاكتئاب الحاد، كما ان هناك الاكتئاب الذهاني والذي يعاني فيه المريض من اعراض ذهنية مثل الضلالات والتفكير بالاشياء السيئة ولوم الاشخاص الاخرين واضطراب التفكير بالاضافة الى اعراض الاكتئاب المذكورة سابقاً. وتجدر الاشارة الى ان ما يقارب عشرين بالمائة من مرضى الاكتئاب يعانون من اعراض الاكتئاب دون علمهم بذلك وان عشرين بالمائة من المرضى لا يتم التعرف عليهم كمرضى اكتئاب من قبل الاطباء ربما لأنهم لا يتكلمون عن اعراض الاكتئاب او لأنهم يشكون من اعراض جسمية هي في حقيقتها اعراض اكتئاب وتبدو للطبيب غير المختص وكأنها اعراض عضوية، وتجدر الاشارة الى ان مرض الاكتئاب يتم علاجه في عيادة طبيب الاسرة او الطبيب النفسي. ما أسباب مرض الاكتئاب؟ هناك عدة عوامل تلعب دوراً مهماً في ظهور مرض الاكتئاب وهي تشمل عوامل عضوية مثل بعض الامراض العضوية كجلطات الدماغ، الشلل الرعاشي، كسل الغدة الدرقية الى غير ذلك. كما ان العوامل النفسية والاجتماعية تلعب الدور الاكبر في ظهور اعراض الاكتئاب، كذلك عامل الوراثة. وقد وجدت الدراسات الحديثة ان هناك علاقة بين مرض الاكتئاب ونقص بعض المواد الكيميائية في المخ والاعصاب وتسمى هذه المواد الناقلات العصبية مثل مادة )السيروتونين(. ما مخاطر مرض الاكتئاب؟ قد يؤدي مرض الاكتئاب اذا لم يتم تداركه وعلاجه مبكراً الى تدهور الوضع النفسي والاجتماعي للشخص كما ان مرض الاكتئاب يستنزف الطاقة الروحية للانسان بحيث قد يتخلى عن العبادات مثل الصلاة. كيف يتم علاج الاكتئاب؟ تتضمن علاجات الاكتئاب اساليب متعددة مثل العلاج النفسي والسلوكي والمعرفي كذلك العلاج بالعقاقير. وتجدر الاشارة الى ان قراءة القرآن الكريم والاحاديث النبوية التي تتضمن ادعية خاصة بالهم والحزن هي من اهم الا ساليب العلاجية بإذن الله إلا ان الادوية الطبية الحديثة ضرورة لابد منها في كثير من حالات الاكتئاب حيث انه بعد اكتشاف الادوية الحديثة المستعملة في علاج الاكتئاب تم بإذن الله الشفاء من مرضى الاكتئاب. ويجب التنبيه الى ان هذه الادوية تعتبر من الادوية المأمونة وقليلة الأعراض الجانبية ولا تؤدي إلى التعود أو الإدمان كما يجب الإحاطة بأن التأثير العلاجي لهذه الأدوية يبدأ بعد اسبوعين على الاقل من بداية استعمالها ويجب ان يعلم المريض كلما كانت ارادته قوية للعلاج تقل ايام العلاج اي ان القوة النفسية للانسان يلعب دورا هاما وهناك اناس يتم علاجهم خلال اسابيع واناس خلال شهر واناس خلال شهرين واناش خلال ثلاثة واناس اكتر وذلك حسب قوة الاكتئاب والحالة النفسية للمريض لذلك يجب ان يكون المريض على دراية تامة ان من علاج الاكتئاب ايضا بالاضافة للادوية ان تكون نفسيته جيدة ويضحك ايضا حيث وجد ان الضحك يؤثر على الهالة التي سببها الاكتئاب حول المخ وحتى تحصل الفائدة المرجوة من العلاج النفسي والعلاج بالادوية لابد من وجود علاقة قوية ومستمرة بين المريض وطبيبه. ما مآل مرض الاكتئاب؟ الكثير من مرضى الاكتئاب يتم شفاؤهم بإذن الله باستعمال الادوية المضادة للاكتئاب وهناك فئة اخرى تتعرض لتكررنوبات الاكتئاب وهذه الفئة تحتاج الى علاج لفترات اطول او اضافة ادوية اخرى منعاً لحدوث انتكاسة في حالة المريض.
انتشار الاكتئاب : فعدد المصابين بالاكتئاب يتراوح مابين 962000 إلى1500000 أي مابين مليون إلى مليون ونصف تقريباً وليس جميع هؤلاء المكتئبين بحاجة للعلاج ولكن يتطلب العلاج إمكانات كبيرة لعلاج هؤلاء المكتئبين لذا يتم العلاج للحالات المتأزمه تتضاعف نسبة الاصابة بين المراهقين والبالغين الاناث عنها عن المراهقين والبالغين الذكور وتتساوى الإصابة باضطراب الاكتئاب بين الاناث والذكور في سن قبل البلوغ وللأسف الشديد أن كثير من المرضى النفسيين لا يزوروز العيادة النفسيه أبداً وخاصه في مجتمعنا السعودي ويعللون ذلك الى أمور بعيدة عن الطب النفسي مثل العين الحسد رغم اعترافنا بهما كما أشار الرسول علية افضل الصلاة والسلام إلى ذلك ويتنشر المرض بين السيدات ويمكن أن يبدا اضطرابالاكتئاب في أي مرحله عمريه ولكن تبلغ الإصابه ذروتهاااا ف يالعمر مابين الخامسة والعشرين والرابعه والاربعين وتقل بعد الخامسة والستين . منقول من كتاب الدكتور إبراهيم حسن الخضير
متى تذهبين إلى الطبيب ؟
إذا شعرت بكآبة وتعانين أيضآ من مشاكل جسدية مثل الاعياء أو تغيرات غير واضحة الاسباب في وزنك . إستشيري طبيب العائلة ، فإن العديد من اعراض الاكتئاب تشبه تلك تسببها المشاكل الطبية التي وراءها . لو إستمرت مشاعر الاكتئاب عندك أكثر من اسبوعين ، أو فكرتي في الانتحار أو الموت ، فهذه اعراض الاكتئاب الاكلينيكي ، وسوف تحتاجين إلى مساعدة طبية فورية .
إن علاجات الاكتئاب - التي تتراوح من الادوية و " العلاج بالتحدث " إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة – فعّالة بشكل مدهش ، حتى إن ما يصل إلى 80% من أولئك الذين ينشدون العلاج سوف يلاحظون تحسنآ سريعآ غالبآ خلال أسابيع قليلة
العلاج المنزلي للإكتئاب :
- ضعي المتعة على جدول اعمالك : كل يوم ، اكتبي القليل من الانشطة الممتعة – المشي ، أو الاستمتاع بأخذ حمام لوقت طويل ، أو ببساطة قراءة مجلة لم يسمح لك الوقت بقراءتها – التي سوف تؤديها . إمنحي هذه الأنشطة نفس الأولوية التي تمنحيها لميعاد عمل مهم جدآ . ويجب دائما ان تشغل المخ باشياء وتبعد عن التفكير لانو اغلبية الاكتئاب جاء من التفكير الشديد
- قلّصي شرب القهوة إلى فنجان أو اثنين في اليوم : الكافيين يحفز الحالة المزاجية بشكل مؤقت ، لكن بعض السيدات يشعرن ببعض الكابة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجيآ . -يجب على المكتئب الخروج والتفسح والضحك ومشاهدة الافلام المضحكة والتكلم مع الاخوة وعدم البقاء وحيدا ويجب عليه الخروج والقيام بالزيارات العائلية والى الاصدقاء ايضا حيث لوحظ ان نسبة 67 تتحسن بشكل ملموس جدا عند القيام بالعلاج المنزلي للاكتئاب فو عامل مهم جدا
والعلاج المنزلي بالخطوات السابقة بالاضافة للادوية يسرع من الشفاء التام
العلاجات المنزلية :
ابقي على اتصال بأصدقائك :
قد يكون هذا هو افضل علاج للاكتئاب . إذ وجدت دراسة أن 95% من السيدات المصابات بالإكتئاب اللاتي يتقابلن لمدة ساعة مع الاصدقاء
الاساليب العقلية – الجسدية :
- روضي الافكار السلبية : لديك قدر مدهش من القدرة على التحكم في الافكار والاعتقادات التي تمر في خاطرك . الناس يكونوا أكثر عرضة لمعاناة الاكتئاب عندما يعانقون الأفكار السلبية ، مثل " لقد أضعت حياتي " أو " هذا أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق " . ضعي هذه الافكار خلف ظهرك . عندما تقولين لنفسك أشياء من قبيل " ستصبح الاشياء أفضل " أو " لقد عملت أخطاء ، لكني أعتقد أن بإستطاعتي تحسين الأشياء " سوف تقللين من مشاعر الحزن أو الاكتئاب التي تسيطر عليك .
- ابقي على اتصال بالله : لقد أوضحت الأبحاث أن الناس الذين يحافظن على أداء العبادات ويقوون صلتهم بالله عز وجل تقل بكل تأكيد معاناتهم من الاكتئاب ويجب ايضا على المكتئب قراءة القران الكريم يوميا.
الخيارات الطبية :
- إذهبي إلى الاخصائي : الاكتئاب بصورته الكاملة من المحتمل أن يختفي من تلقاء نفسه . ولكن لو كانت أعراضك طفيفة ، فإن بعض الزيارات المنتطمة لأحد المعالجين النفسيين من المحتمل أن تكون هي كل ما تحتاجينه . بالنسبة للاكتئاب الشديد ، قد تضاف بعض الادوية المضادة للاكتئاب .
افضل علاج هو عادة الجمع بين العلاج النفسي و العلاج الدوائي للاكتئاب . العلاج النفسي سوف يساعدك على فهم لماذا لديك في المقام الأول ، و الادوية سوف تمنحك الطاقة والقوة للإستفادة إلى أبعد حدود من العلاج .
ثلاث نصائح لكل إمرأة :
- مارسي الرياضة يوميآ : ممارسة الرياضة تحفز مستويات مواد كيميائية بالمخ تضبط المزاج . لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية هو ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق فحسب ، فإن هذا جيد . لقد أوضحت الابحاث أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم أقل عرضة للبقاء مكتئبين ، بل إنهم سوف يتعافون بشكل أسرع عندما تعتل أمزجتهم .
- اجعلي افراد العائلة و الاصدقاء يشاركونك مشاكلك : هناك إحتمالية لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل . وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل
الأحد أكتوبر 09, 2011 8:43 pm